full plecy

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiącie Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: omega 3 Zmieniony przez - misiekk15 w [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2.5 roku Uprawiane inne sporty: w kazdy poniedizalek pilka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki laweczka wyciag prasa do nog modlitewnik sztanga i hantle Dieta: jest staram si ejesc zdrowo i na ile mi [...]

[...] ilość powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, ZMA, witaminy

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skosna prosta,gryf łamany i prosty hantle 117Kg ciężarków, Dieta: Nie wiem jak ja ułożyć duzo o tym czytałem ale [...]

[...] Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 75kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 01.09.2010r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2x hantelki, 60kg obciążenia, ławka regulowana, prasa do nóg, drążek do podciągania. Dieta : tak Przeciwskazania [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 72 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, tajski bosk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Stanga/stangielki, gryf lamany regulowana lawka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Koszykówka, PIłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Na mase. Przygotowana i przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: vitargo

[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki, ławka regulowana+ stojaki, drążek, obciążenie Dieta: Stosuje się do ogólnych zaleceń Przeciwskaznania [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ogolnie ponad rok z przerwami 4,5 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,walka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy domowy + wyciag gorny,prasa do nog Dieta: nie za bogata ale wartosciowa (chyba) Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty + łamany, ławka prosta ze stojakiem na sztangę + ławka łamana bez stojaka, drążek i oczywiście zestaw obciążeń [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73~75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiency Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: próbuje zdrowo się odżywiać Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic

[...] 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówka i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciag, drazek Dieta: nie ma jako takiej rozpisanej lecz przestrzegam 10 wskazówek żywieniowych. [...]

[...] o opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia bez wyciagow Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ultimate protein wpc mutant [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Przyrost siły Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryf prosty nieograniczone obciążenie, handelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Klatka: Chciałem wykonywać trening Pumy, polecony jakiemuś użytkownikowi ale.. nie rozumiem go XD 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek mlotkowe skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3a. Wyciskanie sztangielek skos ujemny 3-4 serie 8-10 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiący Uprawiane inne sporty: W styczniu planuję wrócic na MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Minimum Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Omega-3, Daily Formula Universal

[...] : 22 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa masa masa:) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka pozioma, skośna Dieta : ustawiona ładnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Modlitewnik, Laweczka Dieta : Nie wyliczona co do grama, ale jest. Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Witam od momentu kiedy otworzono ponownie siłownie, dość konkretnie zabrałem się za treningi siłownie. W momencie kwarantanny typowe ćwiczenia z wagą własnego ciała, trening full body z sztanga, hantle lecz ciężar był ograniczony, starałem się jak mogłem. W danym momencie ćwiczę z progresją ciężaru. Wyciskania początkowo 40kg x6 powtórzeń w 4 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 99 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, stojak do przysiadów, drążek, poręcze do pompek Dieta: bliżej nieokreślona, jednak zwracam uwagę na [...]